Kênh giáo dục tuyển sinh
Hệ xương khớp giữ vai trò hết sức quan trọng giúp bảo vệ các bộ phận bên trong của cơ thể và đảm bảo mọi sinh hoạt hằng ngày diễn ra thuận lợi.Thế những, có vài thói quen không tốt hằng ngày có thể gây hại cho xương khớp mà chính bạn không hề biết.
Dinh dưỡng không cân đối
Chế độ ăn uống là một yếu tố ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến khả năng hoạt động của hệ xương khớp. Ăn uống không đủ chất sẽ khiến cơ thể không đủ nguồn dinh dưỡng để nuôi dưỡng xương khớp hay quá béo cũng làm cho xương khớp phải hoạt động tối đa để có thể gánh tải trọng của cơ thể, từ đó sẽ làm tăng nguy cơ mắc những bệnh liên quan đến xương khớp.
Với thói quen dùng nhiều rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước ngọt có ga cũng khiến giảm lượng canxi và khả năng hấp thụ canxi sẽ gây ra bệnh loãng xương.Chính vì thế, hãy cường uống sữa, ăn nhiều rau xanh lá đậm, trái cây tươi, ngũ cốc, hải sản thật nhiều… vừa có lợi cho sức khỏe vừa bảo vệ hệ xương khớp chắc chắn.
Ngồi lâu tại một vị trí
Khi bạn ngồi làm việc hoặc đứng quá lâu tại một vị trí làm cho quá trình tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng kém linh hoạt, xương ngày càng mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Theo nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng,một số người thường xuyên ngồi làm việc với thời gian dài dưới máy vi tính sẽ có nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới cột sống nhiều hơn so với những người thường xuyên được vận động.
Đển ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, bạn hãy thay đổi thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí mà hãy tranh thủ khoảng một vài phút để giải lao đi lại, chỉ cần vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp cổ, vai, cột sống.
Lười vận động
Lười vận động là một trong những thói quen không tốt ảnh hương tơi xương khớp. Theo các nghiên cứu khoa học cho biết Việt Nam là một trong 10 nước có tỷ lệ người lười vận động nhất trên toàn thế giới. Thói quen lười vận động sẽ ảnh hưởng đến hàng loạt các bệnh nguy hiểm như: tim mạch, bệnh tiểu đường, bệnh béo phì,và đặc biệt là các bệnh về xương khớp như: viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống…
Thay vì cứ ngồi một chỗ, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút thực hiện những bài tập thể dục hết sức đơn giản, không chỉ rất tốt cho hệ xương khớp mà còn làm tăng cường sức khỏe như: bơi lội, chạy bộ, đạp xe, đá bóng, cầu lông…
Về lâu về dài nếu cứ duy trì thói quen này sẽ dấn đến hiện tượng thoái hóa dây chằng cổ, vôi hóa cột sống. Người ở các nước phương Tây họ không có thói quen này do họ biết là nó có hại chứ không giúp giảm mệt mỏi như nhiều người làm vẫn nghĩ.
Giảm béo đột ngột
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy công dụng phụ của việc giảm béo quá nhanh, không an toàn chính là việc hạn chế quá trình hấp thụ canxi ở xương và làm cho quá trình lão hóa nhanh và sớm hơn. Do khi giảm cân quá nhanh làm cho sự liên kết của lớp mỡ và bắp thịt trở nên lỏng lẻo hơn. Đó là nguyên nhân vì sao mà có một số trường hợp xảy ra sự cố như: ngã, trượt chân, thậm chí là gãy xương. Điều này cũng cho thấy vì sao những người sau khi giảm cân lại yếu và dễ mắc bệnh loãng xương.
Bên cạnh đó còn có rất nhiều thói quen không tốt gây hại cho xương khớp như: thường xuyên đi giày cao gót, ngồi làm việc sai tư thế, đeo túi lệch một bên vai… mà bạn cần thay đổi ngay nếu không muốn quá trình lão hóa xương diễn ra nhanh.
